身体的每个系统都需要喝水，事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、---和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，那运动过程中，我们应该怎样喝水呢？
为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，所以必须在短的时间内完成水分的补充。美养学协会（ada）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。
巴马水的功效和作用包括调理肠道、杀菌、抵抗------、以及预防，也有助于打通微循环的障碍。斑马水它属于小分子团水，它是一种的弱碱性矿泉水，巴马水的功效也包括、消除、、调整血压等作用，巴马元养泉锌元素，并且活化细胞酶组织也能够激发生命的活力。
巴马水的功效与作用有是营养物质丰富，含有大量的矿物质，属于小分子团水，ph值一般在7.2—8.5之间，巴马元养泉钙元素，接近人体---ph值。长期饮用对人体---，可以促进---循环---。巴马水属于山泉水山泉水、反复进出于地下溶洞而被矿化，巴马水中矿物质及微量元素也非常均衡。
巴马---的土壤是上不含铅的土地，因此种出的火麻和五谷杂粮富含大量的矿物质和微量元素。喀斯特地貌结构构造了巴马的强地磁场，是普通地区的2倍，能---人体的---循环，巴马元养泉的特点，调节人体的离子平衡和阴阳平衡，促进人体---，提高人体体质百魔洞百魔洞位于巴马瑶族自治县甲篆乡坡月村西侧，距县城30公里，巴马元养泉，是一座---恢宏的石灰，岩溶洞，洞口朝南高近百米，前后两洞游程长约2000米，加之洞内洞、洞上洞歧路，总游程可达10000米。
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